안녕하세요! 오늘은 러닝 운동을 처음 시작하는 초보자를 위해 7주 프로그램을 소개해드리려고 합니다. 이 프로그램은 1주차, 3주차, 7주차로 나눠져 있으며, 각 단계별로 점진적으로 운동 강도를 높여나가도록 구성되어 있습니다. 함께 건강한 러닝 습관을 만들어봐요!1주차: 기초 다지기목표: 러닝에 몸을 적응시키기주 3회, 20-30분월요일: 5분 걷기 + 1분 달리기 + 4분 걷기 (3회 반복)수요일: 5분 걷기 + 1분 달리기 + 4분 걷기 (3회 반복)금요일: 5분 걷기 + 1분 달리기 + 4분 걷기 (3회 반복)초보자에게 가장 중요한 것은 과하지 않게 시작하는 것입니다. 처음에는 걷기와 달리기를 병행하며 체력을 기르는 것이 목표입니다.3주차: 달리기 비율 늘리기목표: 달리기 시간 늘리기주 3회, 25-..
