요즘 진서연 배우 인스타그램에서 "먹으면 살 빠진다"는
저녁 식단을 공개해서 엄청 화제잖아.
올리브오일이랑 발사믹
뿌린 토마토 사진 보면서 혹시
"나도 저렇게 먹으면 살 빠질까?"
하고 혹했지?
솔직히 토마토가 다이어트에
좋다는 건 익히 들어서 알 거야.
토마토는 무려 수분 함량이 95% 나 돼서
몇 개만 먹어도 배가 엄청 부르거든.
배가 부르니 당연히 과식을
막을 수 있겠지?
게다가 토마토에는 펙틴이라는
식이섬유가 풍부해서
다이어트할 때 자주 겪는 변비에도 짱이야!
그리고 토마토의 빨간색을
내는 라이코펜 성분은
우리 몸에 안 좋은 활성산소를
없애줘서 노화 방지에도
도움이 된대! 대박이지?
여기서 끝이 아니야!
진서연 배우처럼
올리브오일이나 발사믹을
뿌려 먹으면 효과가
더 커진다고 하더라고!
우송대학교 신유리 교수님 말씀으로는,
토마토에 있는 비타민 A, E 같은 지용성 비타민은
올리브오일처럼 지방 성분과
함께 먹어야 몸에 더 잘 흡수된대.
완전 꿀팁이지?
또, 발사믹에 들어있는
아세트산은 탄수화물 소화를
늦춰서 혈당이 갑자기
오르는 걸 막아주고,
덕분에 포만감이 더 오래 유지된다고 해.
하지만! 여기서 중요한 점이 있어.
진서연 배우처럼 저녁 한 끼를
토마토만 먹으면 특정 영양소가
부족해질 수 있대.
특히 단백질이 부족해지기 쉬운데,
단백질은 다이어트할 때
근육 키우는 데 진짜 중요하잖아.
그러니 만약 토마토를 식단에
넣을 거면 닭가슴살, 두부, 삶은 달걀 같은
단백질 식품을 꼭 추가해서 균형 잡힌 식사를 하는 게 좋아!
결론은, 토마토는 분명 다이어트에
좋은 식품이지만, 이것만 먹는 건
영양 불균형을 초래할 수 있으니
꼭 단백질 식품과 함께 먹으라는 거야!
우리 같이 건강하게 다이어트하자!
궁금한 거 있으면 언제든지 물어봐!
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